亚洲区欧美日韩综合|亚洲中文字幕制服自拍|国产丰满眼镜女在线观看|国产精品一区二区成人综合|国产最新精品一区二区三区|国产成人乱码一区二区三区|久久久久亚洲精品中文第一幕|羞羞麻豆国产精品1区2区3区

福州市閩康體育用品有限公司歡迎您訪(fǎng)問(wèn)! 網(wǎng)站首頁(yè) | 關(guān)于我們 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖
  • $
您的位置:首頁(yè) > 新聞中心  > 行業(yè)動(dòng)態(tài)
坐累了,那試試這幾個(gè)動(dòng)作吧!瞬間渾身舒服
來(lái)源:www.000391.cn 發(fā)布時(shí)間:2021年06月03日
  讓美好住進(jìn)生活里我們準(zhǔn)備了一套適合辦公室人員的工間操這套時(shí)尚的工間操是國(guó)際公認(rèn)省時(shí)、有效的肌肉放松課程簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)動(dòng)作在辦公室的座位上就可以隨時(shí)隨地開(kāi)始練習(xí)哦!
  1、臀腿部肌肉舒緩
  動(dòng)作要領(lǐng) :右腳腳踝放在左側(cè)大腿,腿盡量與地面平行,雙手放在腳踝和膝蓋處,保持上半身挺直,然后緩慢向下壓,保持三秒,每側(cè)重復(fù)5次深呼吸。
  2、頸后側(cè)舒緩

  動(dòng)作要領(lǐng) :軀干挺直,舉起右臂,向后自然折疊,手肘指向天空,頭稍向左側(cè)轉(zhuǎn),左手從后腦勺繞過(guò)放在右耳后,左手少用力將頭拉向左側(cè)膝蓋,保持5組呼吸


  3、頸外側(cè)舒緩
  動(dòng)作要領(lǐng) :挺胸收腹背部挺直,雙腿分開(kāi)與肩寬,右手向后抓住椅子的邊緣,上半身往左側(cè)傾斜抬起左手?jǐn)堊☆^往左側(cè)拉伸,保持5組呼吸
  4、“鼠標(biāo)手”肌肉放松
  動(dòng)作要領(lǐng) :伸出右手,大拇指朝下,左手與右手合十,左手用力向上方緩慢拉伸,保持5組呼吸。
  5、上肩背中間舒緩
  動(dòng)作要領(lǐng) :右腿放在椅子上面,左手撐在椅子扶手上,右手抓住椅子的邊緣,把背部弓起,然后低頭,腹部收緊吸氣背部弓起,雙腿同時(shí)發(fā)力,重復(fù)以上動(dòng)作5次。
  一看就懂、一學(xué)就會(huì)、一練就有效簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作就能緩解一天久坐的疲勞,快學(xué)起來(lái)吧!
返回列表
丰县| 景泰县| 界首市| 洛南县| 长汀县| 临沭县| 玉山县| 玉龙| 府谷县| 灵宝市| 泗水县| 翼城县| 南雄市| 赣州市| 双柏县| 东乡族自治县| 读书| 嵊州市| 龙岩市| 平江县| 剑河县| 伊金霍洛旗| 剑河县| 银川市| 葵青区| 扶风县| 边坝县| 重庆市| 广昌县| 九龙坡区| 会理县| 叶城县| 镇巴县| 台湾省| 龙岩市| 嫩江县| 白玉县| 武强县| 南川市| 邵东县| 阳高县|